上一篇說到了肝虛的癥狀，這篇就來說說如何調(diào)理肝虛吧！其實調(diào)理肝虛也不難，主要還是要從我們的生活習(xí)慣下手。那么，該如何調(diào)理肝虛呢？跟著仟稼匯小編看看以下幾點吧！

一、肝“好吃”，飲食要注意3點

1、多吃蔬菜水果，補充維生素

肝臟在營養(yǎng)素轉(zhuǎn)運、儲存和代謝中起到的作用是非常重要的，所以當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時，這些能力就會變?nèi)?，所以就需要額外補充，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，這類食物當(dāng)中的維生素、礦物質(zhì)含量比較高。

2、盡量別碰酒

酒精主要通過肝臟代謝，你喝一兩酒，可能肝臟就要加班加點2小時，時間久了，次數(shù)多了，肝臟自然會“不堪重負”，最終病倒，出現(xiàn)脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。所以，養(yǎng)肝護肝，都建議大家盡量遠離酒精。

3、進食護肝食物

比如綠色食物，中醫(yī)認為“青色入肝經(jīng)”，如果經(jīng)常吃一些菠菜、韭菜、空心菜、生菜等綠色食物，可以起到很好的疏肝益氣的作用。另外，還可多吃一些維生素a豐富的食物，比如胡蘿卜、魚肝油等，也有助于養(yǎng)肝護肝；還有富含維生素e的食物，如干果、蔬菜、水果等，可防止肝細胞老化。

二、適量運動，常拉筋

積極參加體育鍛煉，不僅起到一定的促進氣血調(diào)和、疏肝降火的作用，還可以消耗體內(nèi)攝入的過多的能量，減少因脂肪攝入過多而對肝臟產(chǎn)生的負擔(dān)，從而幫助我們的肝臟。推薦大家一個方法，平時沒事的時候花半個小時給自己拉拉筋，中醫(yī)認為，“肝主筋”可以讓筋變得更軟，也有助于疏通肝臟。

三、每日小憩，養(yǎng)肝護肝

中醫(yī)認為“人臥則血歸于肝”，也就是說，保持規(guī)律的作息，對于保持肝臟健康來說意義重大。另外，午間如果可以稍作休息或閉目養(yǎng)神一會，還可以增加肝臟的血流，讓肝臟可以得到更多的營養(yǎng)供給，同時減少本身的能量消耗，這樣有助于受損肝細胞的修復(fù)，讓它可以更快的“振作”起來。

四、保持心情愉悅

很多人應(yīng)該都聽過這么一句話“怒極傷肝”，如果一直無法控制自己的脾氣，老是生氣，很容易致使肝臟疏泄功能失常，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，從而損害肝臟，所以養(yǎng)肝護肝，也要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，盡量保持一個愉悅的心態(tài)。

肝好人也好，所以平時要重視肝臟的養(yǎng)護工作，別讓它“受傷”，當(dāng)出現(xiàn)肝虛時，及時調(diào)理，這樣肝臟才可以繼續(xù)為我們服務(wù)。

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