第一：蘋(píng)果

蘋(píng)果是很常見(jiàn)的水果，性溫，具有清熱解渴的功效。女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒和煩躁，吃蘋(píng)果有助于平靜心情。蘋(píng)果中含有大量的果膠以及維生素、礦物質(zhì)，女性可以吸收蘋(píng)果中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善月經(jīng)帶來(lái)的各種不適癥狀，促進(jìn)月經(jīng)排血，有效的緩解痛經(jīng)。

如果擔(dān)心蘋(píng)果太涼，可以把蘋(píng)果洗干凈，切成一小塊，加入冰糖一塊煮。也可以把熱水倒入碗中浸泡蘋(píng)果，待溫?zé)嶂笤偈秤谩?/p>

第二：紅糖水

所有的女生都知道，來(lái)月經(jīng)如果痛經(jīng)的情況，第一時(shí)間想到的就是喝紅糖水，因?yàn)檫@是最簡(jiǎn)單也是最有效的方法。溫?zé)岬募t糖水可以促進(jìn)渾身血液循環(huán)，對(duì)氣血雙虛導(dǎo)致的痛經(jīng)進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。月經(jīng)期間女性要排出身體內(nèi)的很多污血，由于失血過(guò)多，多喝點(diǎn)紅糖水還可以補(bǔ)血，面色看起來(lái)不那么蒼白。

第三：榴蓮

榴蓮具有“水果之王”的稱號(hào)，因?yàn)榱裆徲兄厥獾奈兜?，所以盡管榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，價(jià)格昂貴，但并不是所有人都喜歡吃榴蓮。榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可忽視，榴蓮性熱，有活血散寒、緩解痛經(jīng)的功效，女性痛經(jīng)時(shí)適當(dāng)?shù)爻粤裆彆?huì)得到有效緩解。榴蓮還能夠改善腹部寒涼的現(xiàn)象，寒性體質(zhì)的人最適合吃榴蓮?？偠灾?，榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常吃點(diǎn)榴蓮，可以強(qiáng)身健體、健脾補(bǔ)氣、暖和身體。

第四：豆類(lèi)食品

豆類(lèi)食品，屬于高纖維食物，能夠有效減輕子宮內(nèi)充血的癥狀。豆類(lèi)食品中還有豐富的維生素B，這對(duì)緩解痛經(jīng)也有很好的幫助，有些女性在經(jīng)期會(huì)有渾身疲憊、四肢沉重的現(xiàn)象，多吃豆類(lèi)食品，可以得到改善。

另外豆類(lèi)食品在消化過(guò)程中會(huì)增加糞便的水分，這更有利于把人體體內(nèi)的垃圾、毒素排出體外，防止便秘，從而保持身體更加健康。

以上就是仟稼匯今天給大家分享的內(nèi)容啦，如有需要可以試試吃這幾種食物哦！