每天保證一小時以上室外活動是預防近視最有效的方法。

二、合理的采光

學生在戶內學習時，窗戶的透光面積與室內地面之比不低于1:6，另外窗外不應有高大的遮擋物。黑板表面避免直射光反射及眩光，室內燈具不要過低，一般不低于1.7m，否則易產生眩光。桌面的照明度不低于100Lx，避免晚上開燈睡覺。

三、提高亮度對比度、清晰度

提高印刷品的明度和字體的黑度，提高亮度對比度以及清晰度。假如紙不白、字不黑、字跡模糊，則會動用更多的調節(jié)，容易導致近視。

四、閱讀時的坐姿

書桌椅的高低設計須符合人體工程學的要求，閱讀時坐姿要端正、持續(xù)時間不宜太長。

五、適當的調整用眼時間

每次閱讀或看電腦的時間最好不要超過50分鐘，稍微休息幾分鐘后再繼續(xù)近距離閱讀或工作。

六、適當的閱讀距離及良好的閱讀習慣

閱讀距離不宜太近，不要在走路或在運動的交通工具內閱讀，否則由于字體不穩(wěn)定，容易引起調節(jié)緊張而形成近視。

以上就是仟稼匯今天給大家分享的關于如何調理近視的相關內容，那么，這些預防措施你有記住嗎！