上篇講到了春季飲食，今天仟稼匯就給大家整理一篇春季運(yùn)動(dòng)篇吧

《黃帝內(nèi)經(jīng)》總結(jié)出一些運(yùn)動(dòng)與身體健康的基本原則：

“日出而作，日落而息”

“天地運(yùn)行之道：春生、夏長、秋收、冬藏”

“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”

“汗為心之液，精氣之所化，不可過泄”

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

春季最佳養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

最佳運(yùn)動(dòng)：

爬山踏青！五行來說，青色是春天的顏色，大自然升發(fā)力量此時(shí)最強(qiáng)，借助天氣可以幫助人體升發(fā)陽氣，增強(qiáng)免疫力，舒緩情緒。春暖花開，能和自己喜歡的朋友一起的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，更能修身養(yǎng)性、放松心情！

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣：每天日出以后、日落之前時(shí)運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，讓心跳微微加快，微微發(fā)汗，出汗后立刻擦干，若要洗澡就要吹干頭發(fā)。

運(yùn)動(dòng)禁忌（針對(duì)普通人）

傷身運(yùn)動(dòng) 舉重

傷身運(yùn)動(dòng) 夜跑傷身

傷身運(yùn)動(dòng) 高溫瑜伽

傷身運(yùn)動(dòng) 晚上去健身房

傷身運(yùn)動(dòng) 馬拉松 鐵人三項(xiàng)一系列高強(qiáng)度暴汗訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)傷身不良習(xí)慣：

天不亮或者天黑了以后開始鍛煉

舉重（舉過重的啞鈴或重物）

吃蛋白粉等化工合成營養(yǎng)素

運(yùn)動(dòng)完洗冷水澡

喝冰鎮(zhèn)飲料

穿鞋跟太厚的或坡跟運(yùn)動(dòng)鞋

春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

【春季養(yǎng)生關(guān)鍵】

人體在春季處于升發(fā)的狀態(tài)，所以春季養(yǎng)生要掌握升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，并保衛(wèi)身體里初生的陽氣，使之不斷充盈。

1、生陽。春季是一年陽氣升發(fā)的時(shí)候，此時(shí)陽氣漸生，而陰寒未盡，所以春季總會(huì)覺得困乏疲憊。

2、理肝。春屬木，木生肝。所以春季肝氣旺盛，就要注意幫助身體疏肝調(diào)氣。

3、護(hù)脾。脾胃屬土，被木克制，所以春季容易出現(xiàn)脾胃問題，這時(shí)候就要注意飲食健康，注意營養(yǎng)均衡。

【春季艾灸穴位】

艾灸的作用就是補(bǔ)陽祛寒，所以春季經(jīng)常艾灸，可以幫助身體提升陽氣，養(yǎng)精蓄銳。還能幫助身體祛除冬天積累的寒氣，為整年打下良好基礎(chǔ)。

1、關(guān)元穴：培腎固本，補(bǔ)益元?dú)獾暮醚ㄎ唬丘B(yǎng)生大穴。

2、足三里：胃經(jīng)穴位，也是養(yǎng)生要穴之一。

3、三陰交：肝脾腎三條陰經(jīng)的交匯穴。

【春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)小妙招】

1、拍打膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿外側(cè)，肝膽互為表里，所以時(shí)常敲打膽經(jīng)，可以幫助疏肝調(diào)氣，每天不限次數(shù)，有空就能敲打。

2、飲食上少酸增甘。酸入肝，甘入脾，春季肝旺脾弱，所以要少吃酸味的食物，多吃些甘味的食物。

3、干梳頭。每天早上起床后，可以用手當(dāng)梳子，干梳頭一百下?？梢詭椭眢w舒展身形，調(diào)和氣血，升發(fā)陽氣。